健康増進や体力向上はもちろん、アンチエイジングや治療・リハビリなど、
利用者様の目的に合った効果的な運動プログラムを提供します。
★マークは運動強度です。
エアロビクス～AEROBICS～
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ひばり エクササイズ |
美空ひばりさんの楽曲にエアロビクスの振り付けをしたプログラムです。体力に自信のない方でも楽しめる内容となっています。 |  |
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にこにこエアロ (入門者) |
はじめての方、運動の苦手な方、体力に自信のない方を対象としたエアロビクスです。全身をゆっくり動かし気持ちのいい汗を流していきましょう。 | |
| BaseMoveエアロ (初級者) |
リズムに合わせて楽しくエアロビクスの基本動作を行います。普段行わない動作で全身の筋肉をバランスよく使い気持ちのいい汗を流しましょう。 |  |
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| FatBurnエアロ (中級者) |
全身を使ったエアロビクスの基本動作に弾む動作を加え運動強度を上げていきます。たくさん汗をかきたい方にお勧めのクラスです。 |  |
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| Advanceエアロ (上級者) |
歩く・弾む・走るなどといった動作でエアロビクスを楽しみます。運動強度・難易度共に上がるためエアロビクスを極めたい方にお勧めのクラスです。 |  |
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| Danceエアロ (初級～中級者) |
エアロビクスにダンス要素の動き・リズム・アクセントを取り入れたプログラムです。初めての方からどなたでも楽しめる内容となっています。 | |
ステップ～STEP～
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にこにこステップ (入門者) |
ステップ台を使い、リズムに合わせてかんたんな昇降運動を楽しみます。歩く、踏む、足を上げるなどで体を動かし汗を流していきます。 | |
| BaseMoveステップ (初級者) |
歩く、踏む、足を上げる動作をよりいろいろな方向に動かし、普段使わない筋肉を動かしきもちのいい汗を流していきます。 | |
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| FatBurnステップ (中級者) |
ステップの基本動作をあらゆる方向から楽しむため、体の運動はもちろんのこと頭の体操も入ります。また、弾む動作も入り運動強度も上がります。 | |
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| Advanceステップ (上級者) |
体のあらゆる動きをこのステップ台を使い楽しんでいきます。基本ステップ、方向転換、弾む、リズム変化を思う存分楽しめる内容です。 | |
レスミルズ～Les Mills～
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ボディコンバット | キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイなどの動作で、エネルギッシュな音楽に合わせて運動をするダイナミックなプログラムです。 | |
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ボディヒーリング | ヨガ、太極拳、ピラティスなどを組み合わせて、呼吸とカラダを感じながら音楽にのせて行なうプログラムです。 | |
ダンス～DANCE～
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RITMOS (リトモス) |
ヒップホップ、ラテンダンス、ファンク、ジャズ、アラビアンなどの要素を取り入れた数曲の音楽から構成されるダンスプログラムです。 | |
| ZUMBA (ズンバ) |
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のプログラムです。 | |
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naniアロハ | フラダンスの要素を取り入れたプログラムです。常にカラダのどこかを動かし無意識に腹筋を使い、全身のプロポーションを高めます。 | |
オリエンタル～ORIENTAL～
| ピルビスワーク | 「骨盤呼吸」「骨盤体操」をメインとした運動プログラムです。呼吸法、体操を実践することで自らの身体を整え、バランスのとれたカラダを目指します。 | |
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| パワーヨガ | ヨガのポーズを呼吸に合わせて、一連の流れで全身の筋肉を動かしていきます。筋力のみならず柔軟性、バランス感覚を総合的にトレーニングします。 | |
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| ピラティス | ピラティスの動作のフロー(流れ)を楽しむことで動きの質を理解することができ、全身の引きしめ、シェイプアップを効果的に行います。 | |
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| コンディショニング バーベル |
バーベルを使った筋力トレーニングのプログラムです。一人ではなかなかできない筋力トレーニングを音楽に合わせて楽しく行います。 | |
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ヨーガセラピー | インドの伝統的ヨーガをもとに心と体のバランスを整え、リラックス効果に重点をおいたプログラムです。 |  |
イージーサーキット～EASY CIRCUIT～
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イージーサーキット | ステップ台を使った昇降運動と、筋力トレーニングを交互に行うプログラムです。初心者、低体力者から運動の慣れた方まで楽しめます。※レッスン開始30分前よりジムカウンターにて整理券を配布します。 | |
健康体操＆ストレッチ＆リラックス
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スクエアステップ | マスの中を様々な方向にステップを踏む運動です。体力に自信が無くてもでき体力づくり、転倒予防、認知機能の向上に役立つ新感覚の運動です。 | |
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きときと運動 | イスを使った運動や、リズム体操、青竹踏み、ストレッチ、ボール運動など色々盛り込んだ楽しくやさしいプログラムです。 | |
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ビーチボール | やわらかいビーチボールを使って楽しく遊ぶクラスです。1つのボールをみんなで共有し笑って楽しみましょう。 | |
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健康太極拳 ※4週目はショート プログラム |
太極拳の動作を取り入れて、ゆっくりと体を動かしていく健康体操教室です。低体力者からどなたでもご参加いただけます。 | |
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ボール運動 | ボールの大小に限らず、ストレッチや筋力トレーニングなどを行ない、重心の位置や筋バランスを整えていきます。 | |
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おはようストレッチ | かたくなっている全身の筋肉をひとつひとつ時間をかけてゆっくりと伸ばしていきます。 | |
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フットマッサージ (バスタオル持参) |
全身の筋肉の力を抜き、やさしい運動を行います。カラダをほぐした後は足の裏もやさしくほぐしていきます。 | |
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アロマストレッチ (バスタオル持参) |
アロマの香りで心身ともリラックスさせ、ストレッチにより全身の筋肉のケアをしていきます。また、アロマオイルでセルフマッサージも楽しみます。 | |
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やわらかストレッチ | カラダが固い！という悩みの方におすすめのクラスです。少しでも固くなっている筋肉をやわらかくする為のクラスです。 | |
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腹筋deすっきり | 多くの方がカラダで気になる部分としてあげるのが「お腹」。そのお腹の運動だけを行うクラスです。ぜひ、参加してすっきりさせましょう。 | |
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ショートプログラム | 隔週・月でテーマを決めて運動を行うプログラムです。全身をバランスよく使い健康的なカラダを目指す方にはオススメです。 | |
| あおぞらプログラム | 屋内だけの運動にとどまらず、屋外でのウォーキング・ランニング・ヨガなどを一緒に行いましょう。開催の詳細は別紙にてご案内します。 |
