健康増進や体力向上はもちろん、アンチエイジングや治療・リハビリなど、
利用者様の目的に合った効果的な運動プログラムを提供します。
エアロビクス～AEROBICS～
| プログラム名 | プログラム内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| 入門エアロ | まったくはじめての方を対象としたエアロビクスです。体力に自身のない方でも大丈夫です。 |  |
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| Base Move エアロ | エアロビクスの基本動作を組み合わせて、全身の筋肉をバランスよく動かしていきます。 |  |
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| Fat Burn エアロ | 慣れてきたエアロビクスを少し長く楽しみましょう。また、いろいろな動作の組み合わせや弾む動作も少しずつ行います。 |  |
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| Advance エアロ | 弾む、走るをたくさん取り入れ、いろいろなバリエーションを楽しみます。ガンガン動きたい方はぜひ参加してください！ |  |
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ステップ～STEP～
| プログラム名 | プログラム内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| 入門ステップ | ステップ台を使い、歩くリズムでかんたんな昇降運動を楽しみます。 | |
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| Base Move ステップ | 昇降運動でいろいろなステップにチャレンジをして、楽しく音楽に合わせて汗を流していきます。 | |
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| Fat Burn ステップ | 慣れた動作にアレンジが加わり、一味違った昇降運動を楽しんでいきます。運動強度も上がるため、脂肪燃焼も効果的に行なわれます。 | |
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| Advance ステップ | 『ステップ』エクササイズをとにかく楽しみましょう。汗を流したい、振り付けを楽しみたい方が対象です。 | |
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ダンス～DANCE～
| プログラム名 | プログラム内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| RITMOS（リトモス） | ヒップホップ、ラテンダンス、ファンク、ジャズ、アラビアンなどの要素を取り入れた数曲の音楽から構成されるダンスプログラムです。 |  |
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| naniアロハ | フラダンスの要素を取り入れたプログラムです。常にカラダのどこかを動かし無意識に腹筋を使い、全身のプロポーションを高めます。 | |
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| かんたんヒップホップ | リズムとりやノリ・ストレッチなどの基本動作を最重要視し、振りのテクニックなどを学ぶプログラムです。 | |
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| ヒップホップ | リズムとアクセントをきかせた簡単な動きをつないで、ダンスのコリオグラフィー（振り付け）を楽しむプログラムです。 | |
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レスミルズ～Les Mills～
| プログラム名 | プログラム内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| ボディコンバット | キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイなどの動作で、エネルギッシュな音楽に合わせて運動をするダイナミックなプログラムです。 | |
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| ボディヒーリング | ストレッチングとヨガ、太極拳、コアトレーニングなどを組み合わせて、音楽にのせておこなうエクササイズです。 | |
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筋コンディショニング
| プログラム名 | プログラム内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| コンディショニング バーベル |
バーベルを使った筋力トレーニングのプログラムです。一人ではなかなかできない筋力トレーニングを音楽に合わせて楽しく行います。 | |
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健康体操＆軽体操
| プログラム名 | プログラム内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| 健康太極拳 | 太極拳の動作を取り入れて、ゆっくりと体を動かしていく健康体操教室です。低体力者からどなたでもご参加いただけます。 | |
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| ボール運動 | 小さいボールから大きいボールを使って、筋肉バランスを整えていきます。同時にバランス能力の向上にもつながります。 | |
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オリエンタル～ORIENTAL～
| プログラム名 | プログラム内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| パワーヨガ | ヨガのポーズを呼吸に合わせて、一連の流れで全身の筋肉を動かしていきます。筋力のみならず柔軟性、バランス感覚を総合的にトレーニングします。 | |
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| ピラティス | ピラティスの動作のフロー（流れ）を楽しむことで動きの質を理解することができ、全身の引きしめ、シェイプアップを効果的に行います。 | |
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| ヨーガセラピー | インドの伝統的ヨーガをもとに心と体のバランスを整え、リラックス効果に重点をおいたプログラムです。 | |
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ストレッチ＆リラックス～STRETCH＆RELAXATION～
| プログラム名 | プログラム内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| おはようストレッチ | 朝、まだ起きていない筋肉をゆっくりと時間をかけて伸ばしていきます。 | |
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| フットマッサージ | 全身の筋肉の力をぬき、やさしい運動を行います。カラダをほぐした後は足の裏もやさしくほぐしていきます。 | － | － |
| アロマストレッチ | アロマの香りで心身ともリラックスさせ、ストレッチにより全身の筋肉のケアをしていきます。また、アロマオイルでセルフマッサージも楽しみます。 | － | － |
※フットマッサージ、アロマストレッチはバスタオルをご持参ください。
