S-QOL(スコール)　プールプログラム

アクア～AQUA～

プログラム名	プログラム内容	運動強度	難易度
アクアクリニック体操	レッスンの中心となる「アクアクリニック12の体操」は医学的に根拠に基づき考案されたものです。肩・腰・膝痛のすべてに大きな効果があります。
かんたんアクア	音楽に合わせて動く初心者対象の水中エアロビクスです。基本動作を重点に、ゆっくり楽しく運動を行います。
パワフルアクア	基本動作の慣れた動きと弾む動作をたくさんとり入れ、脂肪燃焼を目的とした少し強度の高いプログラムです。

プログラム名	プログラム内容	運動強度	難易度
早起きウォーク	眠っているカラダを水中でのストレッチやウォーキングで目覚めさせます。
ゆったりウォーク	水中歩行の基本をゆったり行うプログラムです。低体力者の方でも安心して参加いただけるプログラムです。
シェイプウォーク	水の抵抗を十分に活用し、心肺機能の向上とシェイプアップを目的としたプログラムです。ジワジワと汗を流していきましょう。

プログラム名	プログラム内容	運動強度	難易度
はじめてスイム	まったく泳げない方を対象としたプログラムです。顔を水につけられない、浮くことができない方などにお勧めです。
スイム（4泳法）	4泳法のキック、プルなどポイントを抑えながら行います。初心者から上級者までどなたでも参加していただけます。
マスタースイミング	クロールを基本としたスキルアップクラスです。早く泳ぎたい、長く泳ぎたい、綺麗に泳ぎたい方にお勧めのクラスとなっています。