エルコリナ(上腕の裏側)の使い方

筋力トレーニング時の注意点

1 負荷設定は、10~15回程行える重さに設定しましょう。
2 4秒で持ち上げ、4秒で戻すように、反動をつけず行いましょう。
3 負荷がかかる際に息を吐き、戻す際に息を吸って行いましょう。

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